Прокрастинация

Прокрастинация - постоянное осознанное затягивание, откладывание дел на потом.

У меня есть такая проблема, поэтому меня заинтересовала данная тема, и я решила посвятить ей проект.

В интернете я поискала способы, как бороться с прокрастинацией и решила некоторые из них опробовать на себе.

Способ №1
Записывать список дел на день в порядке их важности и планируемое время на исполнение.

Способ №2
Так как прокрастинатора отвлекает от дел любая деталь и не дает сосредоточиться, нужно убрать с рабочего стола все лишнее, чтобы не отвлекаться ни на что (бумажки, ручки, ластики и т.д.).

Способ №3
Работать короткими отрезками (30-40 мин) и делать перерывы, чтобы мозг не успевал перегружаться.

Способ №4
Награждать себя за любые успехи. Выполнил цель (или промежуточную цель) - съел кусочек шоколадки, например. Награду каждый может придумать себе любую.

В течение 2 дней я постаралась следовать этим правилам.
Что же у меня получилось?

Ход эксперимента:

День первый
Список дел:

Разобрать рабочий стол, убрать все лишнее - 10 мин
Написать сочинение - 1 час
Подготовиться к контрольной по истории - 1 час
Сделать французский - 30 мин
Сделать математику - 20 мин
Сделать английский - 10 мин

Награды: конфетки.

Второй день:

Подготовиться к контрольной по биологии
Сделать проект
Сделать итальянский
Сделать немецкий
Сделать математику
Сделать русский
Убрать комнату

Награды: шоколадки

По окончанию двух дней я сделала следующие выводы:

По способу №1
Я поняла, что записывание списка дел дает результат, так как ничего не забываешь, к тому же из него хочется поскорее вычеркнуть все оставшиеся дела.

По способу №2
Чистый стол действительно помогает. Когда на нем лежат посторонние предметы, я на них непроизвольно начинаю обращать внимание, отвлекаться и забывать про основное занятие (рисовать, вертеть в руках ластик, что-то разглядывать).

По способу №3
Работа короткими временными отрезками помогла мне меньше уставать и с новыми силами после перерыва включаться в работу.

По способу №4
Со мной этот способ не сработал, так как я не могла дождаться окончания дела и награждала себя раньше срока.

Вывод:
Несмотря на то, что у меня есть проблема с прокрастинацией, я всегда выполняю все необходимые дела, но иногда для этого мне приходится очень поздно ложиться спать (после 24:00) и рано вставать перед школой, чтобы успеть все доделать.
Эксперимент мне помог не просто успеть сделать все запланированные дела, но сделать их вовремя и меньше устать.
Буду стараться и дальше следовать этим правилам.